腹股溝拉傷按摩手法有揉捏法、輕敲法、按壓法等。

1、揉捏法

對(duì)拉傷部位及周?chē)M織用手指輕輕打圈揉捏，同時(shí)避免直接作用于疼痛點(diǎn)，能夠起到放松肌肉的作用。

2、輕敲法

用手掌或指尖輕輕敲打肌肉或軟組織表面，有利于促進(jìn)血液循環(huán)、淋巴循環(huán)等，能夠減輕水腫、疼痛。

3、按壓法

適當(dāng)使用泡沫軸、筋膜球等物品，對(duì)特定點(diǎn)或區(qū)域施加恒定的壓力，能夠松解深層組織，促進(jìn)血液循環(huán)、舒緩疼痛。