站樁的好處功效通常包括鍛煉全身肌肉、促進(jìn)脂類物質(zhì)代謝、增強機體平衡力等。

人體可通過站樁的方式可使全身肌肉得到良好的拉伸，有利于增強全身肌肉力量。站樁有利于加快機體新陳代謝，加快熱量消耗，所以有利于減肥，有利于緩解肥胖所致體型臃腫、怕熱等癥狀。由于站樁能加快機體血液循環(huán)速度，有利于增強體質(zhì)，提高機體的免疫力，有利于降低發(fā)生感染的風(fēng)險。