試管一般是指體外受精－胚胎移植技術(shù)，可以通過改變不良生活習(xí)慣、調(diào)整心態(tài)、合理飲食等方面進(jìn)行備孕，具體分析如下：

1.改變不良生活習(xí)慣

患者需保證每天睡眠時(shí)間為7-8個(gè)小時(shí)，做到早睡早起，避免熬夜，男性還需不要抽煙喝酒，有利于提高精子的質(zhì)量。

2.調(diào)整心態(tài)

患者需調(diào)整心態(tài)，保持心情愉悅，減少焦慮和過度擔(dān)心，避免體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂。

3.合理飲食

患者應(yīng)多吃含有豐富的蛋白質(zhì)以及維生素的食物，如魚肉、雞肉、西蘭花、雞蛋等，有利于補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。