改善睡眠的方法有行為認(rèn)知治療、藥物治療、針灸治療等。

1.行為認(rèn)知治療

失眠的患者在準(zhǔn)備入睡前的一小時(shí)，不適合看電視、手機(jī)或進(jìn)行其他需要高度集中注意力的行為，沒(méi)睡意的情況下，不要上床，上床后不要過(guò)分關(guān)注睡眠，適當(dāng)放松身心，白天可以不午睡或減少午睡時(shí)間。

2.藥物治療

失眠比較嚴(yán)重的患者可以遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、酒石酸唑吡坦、鹽酸曲唑酮等藥物改善癥狀。

3.針灸治療

針灸神門穴、太溪穴、失眠穴也有利于改善睡眠。