女性在來月經(jīng)期間可以吃豬肝、菠菜、豬瘦肉、雞肉、魚肉、蝦、桂圓、紅棗等食物，還可以吃蘋果、葡萄、香蕉、榴蓮、動物血、蛋黃、核桃、芝麻、花生等食物。其中含有豐富的鐵、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，女性在進食后能夠促進體內(nèi)血紅蛋白的生成，預防貧血發(fā)生，還能提高機體免疫力，增強自身體質(zhì)。

注意女性在月經(jīng)期間要避免進食生冷、油膩、辛辣、刺激的食物，飲食要清淡，平時還要勤更換衛(wèi)生巾，保持外陰部位清潔、衛(wèi)生。