月經(jīng)第一天若無明顯不適可以適當進行散步、瑜伽、伸展運動等。

1、散步

適當進行散步有利于促進血液循環(huán)，改善機體新陳代謝，對維持身體健康有一定幫助。

2、瑜伽

女性可以選擇柔和的瑜伽動作，如小橋式、駱駝式等，避免過于劇烈和倒立的瑜伽姿勢，防止加重身體負擔。

3、伸展運動

女性可以進行簡單的伸展運動，比如腿部伸展、腹肌伸展以及背部伸展等，能夠減輕肌肉疲勞。