晚上喝牛奶好不好需要根據(jù)飲用的牛奶量進(jìn)行判斷。

牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)、鎂、鐵、鋅、維生素等營養(yǎng)元素，適量飲用可以為機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)骨骼穩(wěn)定性，有利于身體健康。而且牛奶還具有一定的鎮(zhèn)靜作用，睡前適量飲用可以放松身心，改善睡眠質(zhì)量。但是牛奶中含有大量糖分，如果在睡前大量飲用，可能會導(dǎo)致體內(nèi)攝入糖分超標(biāo)，不僅會引起血糖升高，還容易導(dǎo)致肥胖。

乳糖不耐受的人群需要避免飲用牛奶，防止引起身體不適。