對于70歲的老年人來說，并沒有所謂的補(bǔ)腎最佳方法。通常需結(jié)合飲食調(diào)整、中藥調(diào)理以及穴位按摩等多個方面進(jìn)行調(diào)理。

1.飲食調(diào)整

很多食物都同時具有藥用和食用價值，比如山藥等。山藥不僅能夠健脾補(bǔ)肺，還有助于滋腎益精、強(qiáng)健筋骨。適量地在日常飲食中添加山藥等食物，可以有效促進(jìn)腎功能。

2.中藥調(diào)理

針對腎陽虛的情況，需要服用溫腎補(bǔ)陽的藥物，比如金匱腎氣丸、右歸丸等中成藥。而對于腎陰虛的老年人，應(yīng)選擇滋陰補(bǔ)腎的藥物，如左歸丸、六味地黃丸等中成藥。需要注意的是，上述中成藥的不良反應(yīng)目前尚不明確，孕婦應(yīng)避免使用金匱腎氣丸和左歸丸。

3.穴位按摩

按摩涌泉穴、腰陽關(guān)等穴位，有助于補(bǔ)益腎陽，對于由腎虛陽痿引起的腰酸、下肢無力等癥狀有一定的輔助治療作用。此外，穴位按摩還可以在一定程度上補(bǔ)充腎精，改善腎虛引起的耳鳴、精神不振等問題。

建議老年人在日常生活中保持適度的室外活動，同時在用藥前咨詢醫(yī)生，以確保在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理、安全地使用藥物。