預(yù)防關(guān)節(jié)積液的方法有做好防護(hù)工作、控制體重、調(diào)整飲食等。

1.做好防護(hù)工作

人體運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)該進(jìn)行充分地?zé)嵘砗屠?，進(jìn)行對抗性運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該佩戴護(hù)具，有利于減少關(guān)節(jié)創(chuàng)傷，預(yù)防關(guān)節(jié)積液。

2.控制體重

人體體重超重或肥胖時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行游泳、散步等運(yùn)動(dòng)，有利于降低體重，避免人體的關(guān)節(jié)持續(xù)負(fù)重。

3.調(diào)整飲食

人體日常生活中應(yīng)該多吃含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，如魚肉、雞蛋、蝦皮、牛奶等，有利于降低患者發(fā)生關(guān)節(jié)積液的風(fēng)險(xiǎn)。