膝蓋拍打方法如下：

臨床上建議人們先將手掌心在膝蓋面上反復(fù)旋轉(zhuǎn)摩擦，從而增加皮膚表面的熱量，再用手輕輕拍打膝蓋的前部和腘窩，再用手交叉握住膝蓋，按照前后上下的順序進(jìn)行推拿，有利于促進(jìn)局部的血液循環(huán)，減少乳酸的堆積，并且輔助加快膝關(guān)節(jié)滑膜液的流動(dòng)。

人們拍打膝蓋時(shí)不適合用力過(guò)猛，避免使局軟組織受損，出現(xiàn)疼痛、皮膚腫脹、淤血等不舒服的癥狀。