備孕可以通過改變生活習(xí)慣、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、調(diào)節(jié)情緒等來提高成功率。

1.改變生活習(xí)慣

平時(shí)戒煙戒酒，保證作息時(shí)間規(guī)律，睡眠充足，使機(jī)體功能保持正常穩(wěn)定。配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如慢跑、羽毛球、體操等，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，改善卵子的質(zhì)量。

2.調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

保證膳食結(jié)構(gòu)合理，增加維生素的攝入，適量吃牛肉、蝦、雞肉等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。避免暴飲暴食，不可攝入生冷、刺激、辛辣及油膩等食物。

3.調(diào)節(jié)情緒

保持心情愉悅，出現(xiàn)緊張、焦慮、抑郁等不良情緒時(shí)，需要及時(shí)調(diào)整及放松。