盆底肌是位于人體骨盆底部的一組肌肉群。

盆底肌像一張網(wǎng)或彈簧一樣，封閉著骨盆的底部，并圍繞在尿道、陰道和直腸的開口周圍。具體而言，盆底肌包括外層、中層和深層肌肉群，主要由肛提肌和尾骨肌構(gòu)成。當(dāng)盆底肌發(fā)生松弛或損傷時(shí)，可能導(dǎo)致盆腔器官脫垂或下垂現(xiàn)象，如子宮脫垂、膀胱膨出和直腸膨出等。此外，盆底肌的松弛還可能引起尿失禁、排尿困難、大便干燥和排出困難等癥狀。

所以，為了保持盆底肌的健康，建議進(jìn)行盆底肌鍛煉，如收縮和放松盆底肌，以增強(qiáng)其力量和控制能力。