腳踝骨折后的下樓訓練是一個逐步且細致的過程，需要患者遵循醫(yī)生的指導，并結(jié)合自身的康復進展來制定合適的訓練計劃，以下是詳細的訓練方法。

1.腳趾活動訓練

患者可以在床上或地面上，通過主動屈伸腳趾、用腳趾抓地等方式進行訓練。注意控制力度，避免過度用力導致疼痛或損傷。

2.部分負重訓練

在下樓時，患者可以先邁出健康的下肢，使其完全負重，待站穩(wěn)后再用患肢輕輕接觸樓梯，逐漸增加患肢的負重比例。同時，可以借助扶手或拐杖等輔助工具，保持身體平衡。

3.平衡訓練

患者可以在平坦的地面上進行單腳站立、閉眼站立等平衡訓練，也可以嘗試在樓梯上進行站立和轉(zhuǎn)身等動作，以增強腳踝和下肢的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。

如果出現(xiàn)疼痛加重、腫脹加劇或關(guān)節(jié)活動受限等情況，應(yīng)立即停止訓練并及時就醫(yī)。