腕管綜合征的鍛煉方法主要包括腕關節(jié)的背伸練習、腕關節(jié)的拉伸訓練、屈肌肌腱的滑動練習、腕關節(jié)的屈曲練習等。

1.腕關節(jié)的背伸練習

患者可以站在桌子旁邊，將手腕掌側朝桌子進行相應的鍛煉。

2.腕關節(jié)的拉伸訓練

用另一個手扶住患側手，進行相應的前伸和后屈的訓練。

3.屈肌肌腱的滑動練習

可以用五個手指撐起一個橡皮筋，然后不斷的張開收縮。

4.腕關節(jié)的屈曲練習

患者可以手拿一瓶水，進行腕關節(jié)的屈曲。

另外，還可以進行手腕屈伸和握拳練習。手腕屈伸是將手掌平放在桌面上，用另一只手握住患肢的手指和掌心，然后緩慢地向內彎曲并保持5秒鐘，再向外彎曲并保持5秒鐘。握拳練習則是雙手各捏一個空瓶或水杯，先左右交替，后對側交替，最后雙手同時做30次。