對頸椎好的睡姿主要是低枕或者合適的枕頭下的仰臥位，以及符合生理曲度的側(cè)臥位。

仰臥位可以利用頭部的重量對頸椎進行輕度的牽引，使頸椎間隙擴大，有利于頸椎間盤的復位以及頸椎小關(guān)節(jié)紊亂的恢復。同時，仰臥位也能夠使頸后部肌肉保持充分的放松，有利于緩解頸部肌肉的痙攣性疼痛。

側(cè)臥位時，只要保證頭部、頸部以及軀干大體上處于一條直線上，也就是脊柱維持正常的生理曲度，也可以使頸椎得到良好的休息和恢復。

請注意，無論選擇哪種睡眠姿勢，都應選擇高度合適的枕頭，最好是低枕或者合適的枕頭，以保持頸椎的正常生理曲度。同時，避免長時間保持同一睡眠姿勢，可以適當進行翻身和調(diào)整，以減輕頸椎的壓力。