對于便秘問題，想要快速排便并達(dá)到減肥的效果，可以采取以下綜合措施：

1.飲食調(diào)整

保持充足的水分?jǐn)z入有助于軟化大便，促進(jìn)排便。建議每天飲水量在1.5-2升之間。避免高脂肪、高糖和精加工食品的攝入，以免加重便秘。

2.增加運(yùn)動(dòng)量

適度的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、游泳等可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。每天堅(jiān)持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)有助于改善便秘情況。

3.建立良好的排便習(xí)慣

盡量在固定的時(shí)間段內(nèi)排便，例如早晨起床后或餐后，以培養(yǎng)腸道的排便習(xí)慣。

4.腹部按摩

順時(shí)針按摩腹部有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。但需注意力度大小，不能太用力。

5.使用藥物輔助

在飲食和生活方式調(diào)整無效時(shí)，可以考慮使用麻仁潤腸丸、酚酞片、通便靈膠囊等藥物幫助排便。但請注意，長期使用藥物可能會產(chǎn)生依賴性，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。