便秘是指排便次數(shù)減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力或排便不盡感等癥狀。簡單來說，就是排便困難或不規(guī)律。便秘可能由多種因素引起，包括但不限于以下幾點(diǎn)：

1.飲食不當(dāng)

飲食過于精細(xì)，缺乏纖維素，或者水分?jǐn)z入不足，都可能導(dǎo)致便秘。建議增加蔬菜、水果等富含纖維素的食物攝入，并保持充足的水分?jǐn)z入。

2.缺乏運(yùn)動(dòng)

長期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘。建議適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑等，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3.精神因素

長期精神緊張、壓力過大，會(huì)影響腸道功能，導(dǎo)致便秘。建議保持良好的心態(tài)，適當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練。

4.腸道疾病

如結(jié)腸炎、腸道腫瘤等，也可能導(dǎo)致便秘。如果便秘癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

除了以上因素，年齡也是便秘的一個(gè)危險(xiǎn)因素，老年人更容易出現(xiàn)便秘。此外，女性便秘的發(fā)病率也高于男性。