高血壓的人早飯吃全谷類食物、蔬菜水果、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物等比較好。

1、全谷類食物

建議選擇全麥面包、燕麥片、全麥餅干等富含纖維的全谷類食物作為主食，可以提供穩(wěn)定的能量，并有助于降低血壓。

2、蔬菜水果

攝入豐富的蔬菜和水果可以提供維生素、礦物質(zhì)和纖維素，同時幫助降低血壓。

3、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

選擇低脂肪的蛋白質(zhì)來源，如雞蛋、低脂奶制品、豆類和豆制品，這些食物不僅營養(yǎng)豐富，而且對于控制血壓很有益。