35歲出現(xiàn)記憶力減退的情況，有可能是和平時(shí)經(jīng)常熬夜、長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足、焦慮、血壓高、血脂高、腦供血不足、血液粘稠度升高等有關(guān)?？梢匀メt(yī)院做相關(guān)的檢查，頭顱核磁共振成像及記憶量表，確定病因以后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行改變睡眠、運(yùn)動(dòng)治療、音樂治療等生活方式治療或者藥物治療。具體如下：

1、生活方式治療

首先應(yīng)該改變睡眠的習(xí)慣，每天要保證6到8小時(shí)的睡眠，而且要保證睡眠的質(zhì)量。其次，要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。一般情況而言，身體健康、愛好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)，記憶力也強(qiáng)，這是因?yàn)槿梭w在鍛煉身體時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退的現(xiàn)象。還可以聽一些音樂，音樂能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。

2、藥物治療

青中年出現(xiàn)記憶力減退，需要及時(shí)就診評(píng)估是否存在記憶力下降且明確記憶力下降的原因，可予完善血常規(guī)、電解質(zhì)、生化、甲狀腺素、維生素B12、梅毒血清學(xué)檢測(cè)、HIV及顱腦磁共振或PET/SPET等檢查。診斷明確后，需根據(jù)病因進(jìn)行針對(duì)性治療或?qū)ΠY治療，進(jìn)行二級(jí)預(yù)防，使用改善認(rèn)知障礙的藥物包括促智藥如天智顆粒，麥角生物堿類制劑如尼麥角林，鈣離子拮抗劑如尼莫地平，銀杏葉提取物，膽堿酯酶抑制劑如多奈哌齊等。

青中年出現(xiàn)記憶下降，不要過度恐慌，及時(shí)就診。平常生活中應(yīng)注意休息，避免疲勞熬夜，進(jìn)行適度的身體鍛煉，鼓勵(lì)社交及做一些益智的活動(dòng)。飲食應(yīng)清淡，忌辛辣刺激，多進(jìn)食富含維生素的蔬菜水果。