孕期失眠主要與環(huán)境因素、心理因素、軀體因素等有關(guān)，可以通過(guò)創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、消除或減輕心理負(fù)擔(dān)、及時(shí)進(jìn)行對(duì)癥處理等方法進(jìn)行針對(duì)性改善。

一、環(huán)境因素

孕婦的睡眠環(huán)境應(yīng)安靜、舒適、光線較暗，以免孕婦受到環(huán)境因素影響，從而出現(xiàn)入睡困難或者易驚醒。還應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)，溫度和濕度適宜，以免環(huán)境過(guò)于干燥或者潮濕，影響孕婦睡眠。

二、心理因素

孕期可能會(huì)因?yàn)檫^(guò)于焦慮而出現(xiàn)失眠，比如擔(dān)憂胎兒的發(fā)育情況、住院費(fèi)用過(guò)高等，建議孕婦與家人或醫(yī)護(hù)人員及時(shí)溝通，說(shuō)出自己顧慮的問(wèn)題，從而減輕心理負(fù)擔(dān)、改善失眠的情況。

三、軀體因素：

1、皮膚瘙癢

可能由于衣物刺激等因素引起失眠，如果瘙癢一直不緩解，可能影響孕婦睡眠，建議盡量避免接觸化妝品、羊毛衫等，而穿著純棉、透氣的衣物，減少對(duì)皮膚的刺激，從而改善孕期失眠；

2、夜尿過(guò)頻

晚上喝太多水，可能出現(xiàn)夜尿過(guò)頻，建議晚餐后不要過(guò)量喝水，臨睡前要排尿，以免中途醒后難以入睡；

3、腰酸或腹痛

在妊娠中晚期，由于腹部逐漸向前凸起，上身代償性后仰，引起腰椎過(guò)度前凸，背伸肌長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，因而容易出現(xiàn)腰酸、腹痛、背部酸痛，可以通過(guò)穿平底鞋、坐位時(shí)身體伸直、不睡太軟的床墊等方法來(lái)緩解，但不建議隨意服用藥物。

孕期使用藥物有一定的限制，如果通過(guò)以上干預(yù)措施，失眠癥狀未得到改善，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，如維生素B1片、柏子養(yǎng)心膠囊、人參歸脾丸等。平時(shí)睡覺時(shí)應(yīng)保持環(huán)境安靜、昏暗，睡前不要情緒太過(guò)激動(dòng)。