失眠半個(gè)月可能是環(huán)境因素改變、受到某些刺激、植物神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)衰弱等原因?qū)е?。?yīng)該針對(duì)不同的病因，選擇飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理治療、藥物治療等方法改善睡眠。

一、飲食調(diào)理

每個(gè)人適應(yīng)能力不同，如果適應(yīng)能力比較差，到達(dá)了一個(gè)新的地方、環(huán)境因素改變以后，可能會(huì)出現(xiàn)失眠半個(gè)月的現(xiàn)象?？梢赃m量吃一些燕麥、小米、核桃、牛奶等含色氨酸的食物，能夠一定程度上輔助促進(jìn)睡眠。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

出現(xiàn)失眠半個(gè)月的現(xiàn)象，如果和比較緊張、焦慮、受到某些刺激等原因有關(guān)。可以適量參加登山、游泳、散步等有氧的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)有利于放松身心、調(diào)節(jié)心情、緩解壓力，對(duì)改善睡眠有益處。

三、心理治療

如果是長(zhǎng)期焦慮、緊張、壓力大、經(jīng)常胡思亂想等原因?qū)е轮参锷窠?jīng)功能紊亂或者神經(jīng)衰弱的人群，此時(shí)可能出現(xiàn)失眠半個(gè)月的現(xiàn)象?？梢赃M(jìn)行心理疏導(dǎo)或者心理治療，要保持樂(lè)觀的心態(tài)，減緩生活中的壓力。

四、藥物治療

1、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物

出現(xiàn)失眠半個(gè)月的現(xiàn)象如果是神經(jīng)衰弱等原因?qū)е拢梢宰襻t(yī)囑服用谷維素片、B族維生素片等調(diào)節(jié)神經(jīng)；

2、養(yǎng)血安神藥物

失眠半個(gè)月了如果經(jīng)常入睡困難、做夢(mèng)特別多、容易著醒、睡眠質(zhì)量差?？梢宰襻t(yī)囑服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等有養(yǎng)血安神作用的藥物；

3、鎮(zhèn)靜催眠藥物

失眠半個(gè)月了會(huì)嚴(yán)重影響白天的精神狀態(tài)以及工作，如果入睡特別困難，可以遵醫(yī)囑服用勞拉西泮片、阿普唑侖片、佐匹克隆片、艾司唑侖片等鎮(zhèn)靜催眠的藥物，促進(jìn)盡快入睡。