失眠是以頻繁、持續(xù)的入睡困難或睡眠維持困難，導致睡眠滿意度不足為特征的睡眠障礙，瑜伽動作只能起到輔助治療失眠、緩解失眠的作用，而無法單純通過瑜伽來治療失眠。常見的可輔助治療失眠的瑜伽姿勢主要有打坐姿勢，打坐時處于冥想狀態(tài)可幫助治療失眠，也可通過雙腿坐的姿勢，雙腿向前打開到自身極限程度后，將胸部和腹部向前傾貼在腿上，保持此姿勢5分鐘左右也可以起到放松、舒緩的作用，可輔助治療失眠。另外，還可仰臥躺在瑜伽墊上，將雙手放松在身體兩側(cè)，雙腿自然放平緩慢呼吸，可緩解精神狀態(tài)、輔助治療失眠。

瑜伽動作更多是暗示作用，通過調(diào)整心態(tài)的方法改善精神狀態(tài)，進入比較好的睡眠狀態(tài)或幫助緩解失眠，對于情緒比較焦慮、易怒、急躁的人群來講能夠平和心態(tài)，提高日常睡眠質(zhì)量。但建議失眠患者通過正規(guī)、有效的方式進行治療，不可單純依靠瑜伽動作來改善或緩解失眠。如果失眠持續(xù)時間較長，可在醫(yī)生指導下服用苯二氮類藥物，如艾司唑侖片、阿普唑侖片等，也可選擇非苯二氮類藥物，比如右佐匹克隆片等，此類藥物必須由醫(yī)生開具并遵醫(yī)囑服用，不可自行購買服用。

治療失眠還需要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，避免長期熬夜。睡覺前放松身心，不要過于思慮，可在睡前飲用一杯溫熱的牛奶、睡眠時室內(nèi)光線要昏暗，營造舒適、安靜的睡眠環(huán)境，平時可每天進行規(guī)律的體育鍛煉，增強體質(zhì)。如果存在長期失眠的情況，應(yīng)盡早就醫(yī)，明確失眠原因針對原因處理，早日恢復健康狀態(tài)。