正常的睡眠通常指普通人群在合適的睡眠時間，躺在床上半小時之內(nèi)可以睡著，且較少醒來，能保持每天6-8小時的自然睡眠，日常工作和生活中較少有困倦感。而輕度失眠為一種睡眠障礙，可能會有入睡困難、睡眠時間縮短、易醒、多夢、早醒、睡眠質(zhì)量下降等臨床表現(xiàn)。臨床多見于環(huán)境因素影響、植物神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)衰弱等原因，可通過改變環(huán)境、合理飲食、用藥等方法改善睡眠。

輕度失眠通常癥狀較輕，可通過積極的生活干預緩解。睡覺時如果周圍環(huán)境比較嘈雜、光線強或者室內(nèi)溫度過低、過高，都可能導致出現(xiàn)入睡比較困難，或者睡眠過程中夢多、容易醒等輕度失眠的表現(xiàn)。平時生活節(jié)奏快、壓力大、經(jīng)常胡思亂想等原因可能導致植物神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)衰弱，也可能會出現(xiàn)躺在床上睡不著覺、睡眠過程中易醒、多夢、睡眠質(zhì)量下降等輕度失眠的表現(xiàn)。若長期睡眠不佳，還可導致白天精神不振、疲乏無力等。

因此，睡覺前要調(diào)整好室內(nèi)溫度，營造安靜、舒適、光線較暗的睡眠環(huán)境，也可以通過睡前泡溫水澡、熱水泡腳、聽音樂等方法，使身體放松，較有利于盡快入睡。生活中還可以適量吃燕麥、芝麻、核桃、牛奶等含有色氨酸的食物，以促進睡眠、提高睡眠質(zhì)量。癥狀持續(xù)時也可以遵醫(yī)囑服用B族維生素、谷維素等有調(diào)節(jié)神經(jīng)作用的藥物，也可服用棗仁安神膠囊、安神補腦液等養(yǎng)血安神的藥物。