失眠者容易出現(xiàn)頭疼情況，可能是由于睡眠不足導(dǎo)致大腦供血不足，進(jìn)而出現(xiàn)頭疼癥狀。失眠者出現(xiàn)失眠、頭疼的情況時(shí)，可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理、調(diào)整環(huán)境、按摩以及藥物治療等方法進(jìn)行緩解。

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

失眠者在白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、乒乓球、游泳、騎自行車等，可以每周進(jìn)行3-4次運(yùn)動(dòng)，使身體的細(xì)胞得到鍛煉，提高睡眠質(zhì)量，對(duì)于失眠、頭疼有一定的緩解作用；

2、飲食調(diào)理

部分失眠者可能由于低鈣導(dǎo)致神經(jīng)肌肉出現(xiàn)興奮性升高，可以食用牛奶、核桃、黑芝麻等含鈣比較高的食物，緩解失眠、頭疼等情況；

3、調(diào)整環(huán)境

建議失眠者營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，將臥室環(huán)境布置溫馨，避免燈光過(guò)亮，并拉上窗簾，在黑暗環(huán)境時(shí)會(huì)有利于睡眠；

4、按摩

失眠者可以用拇指按摩神門穴、太陽(yáng)穴、百會(huì)穴等，可起到緩解失眠、頭疼、頭昏等作用；

5、藥物治療

如果通過(guò)上述方法調(diào)整無(wú)效，可以口服助眠藥物，如三唑侖、咪達(dá)唑侖等，此類藥物可以治療失眠，從而緩解頭疼癥狀。如果頭痛明顯，也可以使用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、布洛芬等藥物緩解。

若存在抑郁癥、鼻竇炎等疾病，同樣會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠、頭痛的情況。建議患者及時(shí)到醫(yī)院就診完善檢查，如CT、核磁共振等，查明原因并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的治療。