因生氣導(dǎo)致失眠睡不著，首先應(yīng)調(diào)整情緒，平復(fù)心情，解決生氣的原因才是根本方法。如果無法立即處理矛盾，應(yīng)重新調(diào)理自己的認(rèn)知或轉(zhuǎn)移注意力，盡量不考慮煩心的事。自己難以調(diào)節(jié)時，也可以尋求心理咨詢師的幫助。如果打算短時間內(nèi)入睡，也可以進(jìn)行藥物治療，如在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些鎮(zhèn)靜催眠的藥物。

1、調(diào)整情緒

應(yīng)深呼吸，盡量平靜下來，思考自己的行為是否合理，自己的認(rèn)知是否存在偏差，不要過于強(qiáng)迫自己，嘗試把心胸放寬廣，提升對問題的接受度，也可找朋友、家人溝通，以獲得心理上的支持與開導(dǎo)；

2、轉(zhuǎn)移注意力

花費(fèi)一些時間做自己感興趣的事，投入其中，或聽聽音樂，做一些舒緩的運(yùn)動，如瑜伽、散步、慢跑等，減少思考煩心事的時間；

3、心理咨詢

在情緒緩解不佳時可以去看心理醫(yī)生，并不是存在嚴(yán)重心理疾病時才需要心理治療，心理咨詢可以幫助人從負(fù)面情緒中走出，改善認(rèn)知；

4、藥物治療

可以考慮先用藥物輔助入睡，遵醫(yī)囑服用適當(dāng)劑量的催眠藥物，如佐匹克隆、地西泮等，但需注意劑量，避免服用過多。