對(duì)于失眠的患者而言，以下幾種食物對(duì)于改善睡眠質(zhì)量會(huì)有很大的幫助。

一，酸棗仁。酸棗仁具有鎮(zhèn)靜催眠的作用，臨床上常用于治療失眠的患者。

二，蜂蜜水。蜂蜜水的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，對(duì)于焦慮，失眠多夢(mèng)的患者具有改善的作用。

三，牛奶。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的色氨酸，可以起到使人安眠的效果。此外，牛奶的催眠作用，對(duì)于老年人效果會(huì)更好，而且牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)充老年人的體質(zhì)內(nèi)的鈣含量不足。

四，百合。百合具有潤(rùn)肺止咳，清心安神的功效，對(duì)于神經(jīng)官能癥，更年期綜合癥引起的心悸，失眠多夢(mèng)有較好的效果。

五，小麥。適用于婦女神經(jīng)衰弱，神志不寧，失眠使用。因?yàn)樾←溣叙B(yǎng)心神，益心氣的作用。