14歲孩子睡眠不好可以吃藥進(jìn)行緩解，也可以通過飲食進(jìn)行改善。

1、吃營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)類的藥物

如果是神經(jīng)衰弱引起的，可以遵醫(yī)囑吃營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)類的藥物，比如維生素B1、谷維素，有利于睡眠質(zhì)量的改善。

2、吃鈣片

處于青春發(fā)育期，體內(nèi)鈣的消耗較大。體內(nèi)缺鈣的情況下，有可能導(dǎo)致植物性神經(jīng)異常興奮，從而影響睡眠，可遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。

3、吃含有豐富維生素B的食物

多吃南瓜、香蕉，里面含有的維生素B都是比較豐富的，有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒的作用，有利于睡眠。

4、吃蝦皮、喝牛奶

蝦皮以及牛奶中鈣元素的含量是相當(dāng)豐富的，有利于體內(nèi)鈣元素的補(bǔ)充。特別是睡前喝牛奶，有利于入睡。