失眠可以通過睡眠衛(wèi)生教育、藥物治療、物理治療以及行為認知治療等方式調理。

1、睡眠衛(wèi)生教育：保持規(guī)律的作息時間，睡前3-4小時內避免劇烈運動，避免飲用刺激性飲料。

2、藥物治療：患者可以在醫(yī)生指導下使用唑吡坦、佐匹克隆、扎來普隆等藥物治療，可以縮短睡眠潛伏期，減少夜間覺醒次數，延長睡眠時間。

3、物理治療：患者還可通過經顱電刺激、靜電刺激等物理方式治療。

4、行為認知治療：經過專業(yè)人士引導，調整對失眠的態(tài)度，避免過分關注失眠。上床后不要在床上做與睡眠無關的事情，減少臥床時間等。