解決失眠的方法一般有調(diào)整生活方式、接受心理治療、口服安眠藥物等。

1、調(diào)整生活方式

比如少喝咖啡、濃茶，避免暴飲暴食，壓力過大，營造良好的失眠環(huán)境，睡前洗個熱水澡，或進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練等，有助于放松身心，促進(jìn)睡眠。

2、接受心理治療

以認(rèn)知行為治療為主，包括不在沒有睡意時上床，上床后不做和睡眠無關(guān)的事情，盡量不要在白天睡覺等，有助于養(yǎng)成規(guī)律的作息，改善失眠癥狀。

3、口服安眠藥物

如果失眠嚴(yán)重，可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用地西泮、氯硝西泮、阿普唑侖、艾司唑侖等藥物達(dá)到安眠的目的。