孕中期失眠可以進(jìn)行認(rèn)知行為治療、熱水泡腳、飲食調(diào)理等方面進(jìn)行改善。

1、認(rèn)知行為治療

孕婦白天如果無(wú)睡意時(shí)需避免上床，不在床上進(jìn)行與睡眠無(wú)關(guān)的事情，比如看書、玩手機(jī)等，不要過(guò)度關(guān)注睡眠。

2、熱水泡腳

睡前可以使用溫?zé)崴菽_，有助于局部血液循環(huán)，緩解身體疲勞，對(duì)改善睡眠能夠起到幫助。

3、飲食調(diào)理

睡前需避免進(jìn)食過(guò)飽，避免進(jìn)食生冷、咖啡、濃茶、油炸等食物?？蛇m當(dāng)飲用些溫牛奶，牛奶中含有豐富的色氨酸和鈣質(zhì)，鈣質(zhì)能讓大腦更加充分的利用色氨酸，有助于改善質(zhì)量。