總是失眠可以通過心理治療、睡眠衛(wèi)生教育、藥物治療等方式進行緩解。

1、心理治療：調整對失眠的態(tài)度，沒有睡意時不強迫入睡，白天午睡不超過半小時或避免午睡，減少臥床的時間且不在床上做與睡眠無關的事情。

2、睡眠衛(wèi)生教育：保持規(guī)律的作息時間，避免睡前喝茶、喝咖啡、飲酒、吸煙等，且不要吃得過飽或空腹，睡前3-4小時避免劇烈運動。

3、藥物治療：如果失眠比較嚴重，可以根據(jù)醫(yī)生建議口服藥物治療，如苯二氮?受體激動劑、褪黑素受體激動劑、食欲素受體拮抗劑等。