頭暈?zāi)X脹、渾身無力、提不起精神時應(yīng)保持充足的休息和均衡的飲食，盡量避免熬夜和過度勞累。頭暈?zāi)X脹、渾身無力、提不起精神可能是由多種原因引起的，如缺乏睡眠、飲食不均衡、慢性疲勞等。因此，應(yīng)該保證充足的休息和睡眠，睡覺前可進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒樱缗菽_、聽音樂等。此外，應(yīng)該盡量避免熬夜和過度勞累，定時定量地進(jìn)食，多吃一些有助于增強(qiáng)體質(zhì)的食品，如蔬菜、水果等，同時減少食用油膩、熱量過高的食品，避免吸煙和過量飲酒。

需要注意的是，如果頭暈等癥狀長期存在且不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時就醫(yī)，以明確原因并得到專業(yè)的治療。同時，如果出現(xiàn)其他癥狀，如嘔吐、體溫升高等，則需要立即尋求醫(yī)生的幫助。