抑郁可以通過心理治療、藥物治療和生活方式改變等方法治愈自己。心理治療是治療抑郁的重要方法之一，例如認知行為療法、精神分析療法等。通過改變不良的思維習(xí)慣和行為方式，幫助患者解決內(nèi)心的矛盾和困惑，找到適合自己的應(yīng)對方式。藥物治療是治療抑郁的輔助方法，需要遵醫(yī)囑合理使用。生活方式改變包括適量鍛煉、保持良好的睡眠質(zhì)量、減少社交媒體使用等，這些改變有助于改善抑郁癥狀。

需要注意的是，治愈抑郁需要時間和耐心，不要輕易放棄。同時，在進行治療時需要找到合適的醫(yī)生或心理咨詢師，遵從專業(yè)建議。抑郁不是單單的情緒問題，更可能是心理和生理健康的共同作用，需要綜合治療。