老是犯困沒精神的調(diào)理方法是要保持充足的睡眠，并加強(qiáng)鍛煉身體和飲食調(diào)理。老是犯困沒精神的原因可能是由于睡眠不足導(dǎo)致的。因此，要保持充足的睡眠時間，一般成年人每晚需要7-8小時的睡眠。此外，加強(qiáng)身體鍛煉也有助于提高身體的代謝水平和免疫力，從而改善精神狀態(tài)。飲食調(diào)理方面，應(yīng)注意飲食的均衡，多吃蔬菜水果，減少高脂高糖的食物攝入，適當(dāng)攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物，如雞蛋、牛奶、豆類等。

需要注意的是，要保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜和過度疲勞，適當(dāng)放松自己，如聽音樂、看書、散步等。同時，需要及時就醫(yī)，了解自己的身體狀況，以便及時治療和調(diào)理。