腳崴了一般指踝關(guān)節(jié)扭傷，一般在2天內(nèi)進(jìn)行冷敷，冷敷一般一次持續(xù)5~15分鐘，每天可敷4~6次。

踝關(guān)節(jié)扭傷后可表現(xiàn)為踝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、皮下瘀斑等，有些患者可伴隨骨折，患者在急性期也就是剛扭傷的前2天，可進(jìn)行間斷性冷敷，可以使毛細(xì)血管收縮，減輕局部充血、腫脹的情況，患者可使用毛巾包裹的冰塊或者冰袋敷在患處，每次持續(xù)5~10分鐘左右，每天可進(jìn)行4~6次的冷敷，注意避免一次冷敷時間過長，以免導(dǎo)致局部凍傷。扭傷后滿72小時可以進(jìn)行熱敷，每次可熱敷10-20分鐘，熱敷次數(shù)不限制。