梨狀肌綜合征預(yù)防措施一般包括保持良好的生活方式、適度鍛煉、避免反復(fù)做旋轉(zhuǎn)身體和彎腰動作等。

想要預(yù)防梨狀肌綜合征的發(fā)生，平時(shí)應(yīng)保持良好的生活方式，比如改變不良的工作習(xí)慣，避免久坐，在進(jìn)行高?；顒訒r(shí)應(yīng)穿戴好防護(hù)工具，避免出現(xiàn)外傷。日常生活中，根據(jù)自身情況適度鍛煉，尤其是長期久坐的人群，可以適當(dāng)做些小飛燕等運(yùn)動，能夠鍛煉腰背肌的運(yùn)動，但運(yùn)動不要過于劇烈，避免做反復(fù)旋轉(zhuǎn)身體和彎腰的動作。同時(shí)，運(yùn)動前也需要做好熱身工作，加強(qiáng)身體平衡感訓(xùn)練，避免發(fā)生運(yùn)動意外。