頸椎不好可采用米字操、蛙泳動作、小飛燕動作等運動方式來治療。

1、米字操

患者坐在椅子上，保持腰背部挺直，將頭部緩慢向上抬、向下低，頸部緩慢向左、向右旋轉，這樣可緩解頸部肌肉的緊張感。

2、蛙泳動作

蛙泳動作可以進行有規(guī)律的伸展、上仰頸部，可提高頸部的肌肉力量。

3、小飛燕動作

患者俯臥位趴在床上，臉部向下，頭頸部和上、下肢有規(guī)律的抬起或放下，可增加頸椎和腰椎的穩(wěn)定性，從而減輕頸部的酸痛感。