預防骨質(zhì)疏松的良好生活方式包括適當運動、飲食補鈣以及充足日曬等。

1、適當運動

平時適當進行體育鍛煉，比如騎車、跑步、打球等，有助于于增強骨骼強度，對預防骨質(zhì)疏松有一定的好處。

2、飲食補鈣

日常飲食中可以適當增加高鈣食物的攝入，比如牛奶、蛋類、豆制品以及魚蝦等，有助于減緩骨丟失。

3、充足日曬

平時適當曬太陽，有助于體內(nèi)維生素D的轉(zhuǎn)化，可以促進鈣的吸收，維護骨骼健康。