輕微的頸椎病可以通過米字操、小燕飛、游泳等鍛煉緩解癥狀。

1、米字操

患者在伏案工作之后感到頸部僵硬，可以做米字操，通過向上、下、左、右轉(zhuǎn)動頸部來鍛煉頸椎靈活度。

2、小燕飛

可以俯臥在床上做小燕飛的動作，能夠調(diào)動頸部的肌肉，減輕頸部肌肉痙攣，緩解頸椎疼痛。

3、游泳

游泳是有氧鍛煉方法，適當(dāng)進(jìn)行游泳鍛煉可以增強(qiáng)頸部肌肉力量，保持頸椎的生理曲度，有利于維持頸部的穩(wěn)定性。