根據(jù)研究，血糖高的人可以適量食用干果，但需控制攝入量。血糖高的人可以適量食用干果的原因如下：

1.干果中含有豐富的纖維，可以幫助調(diào)節(jié)血糖水平，減緩血糖的上升速度。

2.干果中還含有蛋白質(zhì)和健康脂肪，能夠提供長(zhǎng)效能量，減少饑餓感，有助于控制進(jìn)食量和穩(wěn)定血糖。

3.干果中富含維生素和礦物質(zhì)，有益于身體的健康和免疫系統(tǒng)的正常功能。

血糖高的人在食用干果時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)：

1.由于干果的熱量較高，容易導(dǎo)致體重增加，因此需要控制攝入量，適量食用。

2.一些干果中含有較高的糖分，如葡萄干，要注意選擇低糖干果，并盡量避免加糖的干果。

3.最好將干果與其他食物一起食用，如搭配蔬菜或蛋白質(zhì)，以減緩血糖的上升速度。

需要注意的是，血糖高的人在飲食方面應(yīng)遵循醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，并根據(jù)自身情況適量調(diào)整干果的攝入量。此外，血糖高的人應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和均衡的飲食，以維持血糖的穩(wěn)定。