欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

當前位置:首頁 > 問題大全 > 睡眠質(zhì)量不好怎么治療

睡眠質(zhì)量不好怎么治療

36歲2024年01月17日 13:34:17
病情描述:

睡眠質(zhì)量不好怎么治療

醫(yī)生回答(1)
  • 徐運
    徐運主任醫(yī)師

    南京鼓樓醫(yī)院 向他提問

    睡眠質(zhì)量不好從改善生活方式開始,必要時輔助心理治療和藥物治療。

    睡眠質(zhì)量不好,通常是指患者對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿意,并且影響到日間社會功能的一種主觀體驗。它分為入睡困難,睡眠維持障礙,早醒,睡眠質(zhì)量下降,總睡眠時間減少。對于睡眠質(zhì)量不好的人應做到以下幾點。

    1.睡前數(shù)小時避免使用興奮性的物質(zhì),如咖啡,濃茶,吸煙等。

    2.睡前不要飲酒,酒精可干擾睡眠。

    3.規(guī)律的體育鍛煉,但睡前應避免劇烈運動。

    4.睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物。

    5.睡前至少一小時內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動,或者看很容易興奮的書籍或影視節(jié)目。

    6.臥室環(huán)境安靜舒適,光線及溫度適宜。

    7.保持規(guī)律的作息時間。若上述方法仍不能改善睡眠質(zhì)量,可到相關的醫(yī)院進行就診,排除繼發(fā)性睡眠質(zhì)量不好的因素后,予以心理治療或者輔助藥物治療。

本文由江蘇民福康科技股份有限公司主持創(chuàng)作,著作權屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

推薦醫(yī)生
宗巖

宗巖

中醫(yī)科

立即咨詢

尹朝林

尹朝林

兒科

立即咨詢

免費向醫(yī)生提問
立即提問無需注冊,10分鐘內(nèi)回答