刷牙的正確方法是按照一定的規(guī)律和技巧，將牙齒表面的食物殘渣和牙菌斑去除，保持口腔清潔。

1.要選擇一把質(zhì)量好的牙刷，刷頭不宜過大或過小。一般成年人使用中等尺寸的牙刷，推薦使用軟毛刷頭。

2.將牙刷斜放，刷頭貼著牙齒，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)式刷牙。不可縱向或橫向刷牙，因?yàn)檫@樣易劃傷牙齒的表面。注意不要將刷毛推得過緊或過松，否則牙齒不易被清潔干凈。

3.充分刷洗牙齒內(nèi)外側(cè)、咬合面及舌側(cè)牙齦線處，每個位置刷20下及以上，刷牙時間不得少于2分鐘。

4.每次刷牙后，及時漱口，口腔內(nèi)有余熱牙齒有利于維護(hù)正常的口氣。

需要注意的是，刷牙不宜過于用力，以防損傷牙齒表面。此外，更換牙刷頭的時間不應(yīng)超過3個月，因?yàn)檠浪㈩^會逐漸變得疲軟，影響去除牙菌斑的效果。維護(hù)口腔清潔不僅有利于口腔健康，還能有效預(yù)防口臭等不良口氣問題。