乳酸是體內(nèi)葡萄糖代謝過(guò)程中，產(chǎn)生的中間產(chǎn)物，在新陳代謝和運(yùn)動(dòng)中，乳酸不斷的被產(chǎn)生，但是其濃度一般不會(huì)上升。

當(dāng)組織的能量，無(wú)法通過(guò)有氧呼吸得以滿足，組織無(wú)法獲得足夠的氧或者無(wú)法足夠快處理氧的情況下，乳酸產(chǎn)生的過(guò)程增加、增快，無(wú)法被及時(shí)運(yùn)走時(shí)，其濃度才會(huì)提高。

乳酸運(yùn)輸速度由一系列的因素影響，其中包括單羧酸轉(zhuǎn)運(yùn)體，乳酸脫氫酶的濃度和異構(gòu)體的形成。

組織的氧化能力，一般來(lái)說(shuō)，血液中乳酸濃度在不運(yùn)動(dòng)時(shí)，為1到2毫摩爾每升，在強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以上升到20毫摩爾每升。

由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度，超過(guò)了有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度而，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸，不能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應(yīng)不足形成無(wú)氧代謝，從而導(dǎo)致大量的過(guò)度產(chǎn)物乳酸在體內(nèi)堆積，乳酸堆積會(huì)引起局部的肌肉酸痛。

一般產(chǎn)生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一是持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，促使乳酸隨著能量的代謝，加速排出體外，再一個(gè)就是用熱水熏蒸，也可以達(dá)到加速乳酸排泄的目的。