建立良好的生活方式，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情愉快。乳腺增生可以用熱毛巾敷，主要是熱量能促進(jìn)血液輪回，有活血化瘀之功效。堅(jiān)持體育鍛煉，積極參加社交流動(dòng)，避免心理緊張因素。平時(shí)留意多休息，飲食起居規(guī)律，平淡飲食，天天盡量保持心情愉快，對(duì)乳腺增生的恢復(fù)有匡助。乳腺增生平時(shí)可以吃活血化瘀的中成藥物治療，好比乳癖消和加味逍遙丸之類的。學(xué)習(xí)和把握乳房自我檢查方法，養(yǎng)成每月1次的乳房自查習(xí)慣。自查最佳時(shí)間應(yīng)選擇在月經(jīng)由后或兩次月經(jīng)中間。已絕經(jīng)的婦女可選擇每月固定的時(shí)間進(jìn)行乳房自查。