堅持體育鍛煉，積極參加社交流動，避免和減少精神、心理緊張因素。學習和把握乳房自我檢查方法，養(yǎng)成每月1次的乳房自查習慣。已絕經的婦女可選擇每月固定的時間進行乳房自查。會加重乳腺增生的癥狀的。如果有乳腺增生的話，還是不要吃大豆異黃酮，由于大豆異黃酮，又稱為植物性激素，而乳腺增生形成的病因就是由于人體內的內分泌功能紊亂，性激素水平失調引起的，大豆異黃酮吃多了會加重性激素的紊亂和失衡。所以盡量不要食用。日常生活中建立良好的習慣，調整好節(jié)奏，保持心情愉快。