腰酸痛有可能是運動過度導致乳酸堆積引起的，可以持續(xù)進行有氧運動，能夠促使乳酸隨著能量代謝排出體外，也可以使用熱水熏蒸，能夠加速乳酸在體內(nèi)的排泄，也有可能是外傷導致軟組織損傷引起的，傷后可以立即進行冷敷，能夠使局部血管收縮，也能降低神經(jīng)末梢的敏感性，具有消腫止痛的作用，傷后48-72小時后可以進行熱敷，能夠擴張血管、促進局部新陳代謝和血液循環(huán)，有利于消腫和緩解酸痛。