就是我們很多的健身愛(ài)好者，選擇游泳作為他們比較長(zhǎng)期的訓(xùn)練方式。那么這個(gè)長(zhǎng)期的游泳的訓(xùn)練對(duì)我們來(lái)講。人體是有很好的提高體質(zhì)的效果的。那么在選擇游泳鍛煉的時(shí)候一個(gè)是鍛煉前鍛煉后，都有很多需要注意的方面。一個(gè)是游泳鍛煉前，我們要進(jìn)行一個(gè)相應(yīng)的冷水拍身的這么一個(gè)過(guò)程，那么做一個(gè)基礎(chǔ)的準(zhǔn)備;還有一個(gè)有一些拉伸，就是預(yù)防抽筋這些;還有一個(gè)就是游泳訓(xùn)練前要特別注意的就是自己的皮膚有沒(méi)有破損、眼睛有沒(méi)有疾患;這是游泳前要注意的一些問(wèn)題。那么游泳之后，我結(jié)束了這個(gè)游泳了，我們?cè)趺磥?lái)進(jìn)行一些恢復(fù)呢。首先游泳后要進(jìn)行一些沖洗。因?yàn)槲覀冎涝谟斡镜倪^(guò)程當(dāng)中就游泳池里面相對(duì)來(lái)講，就他的次氯酸比較多，長(zhǎng)期的刺激皮膚會(huì)有一些不良的影響。所以游泳后一定要全面的完全的沖身。還有就是游泳后要注意一個(gè)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，這也是很重要的一個(gè)方面。很多朋友就覺(jué)得我游泳鍛煉完了，在飲食結(jié)構(gòu)上沒(méi)有充分的去注意。那我們說(shuō)游泳后我們所要補(bǔ)充的就是維生素，特別是是維生素這一方面，因?yàn)檎f(shuō)起來(lái)大家可能關(guān)注度并不是特大。因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候我們說(shuō)游泳池里面的這些物質(zhì)對(duì)皮膚是個(gè)損害，但是皮膚如果要是保持一個(gè)比較完整的健康狀況的話，維生素B維生素A都是一個(gè)主導(dǎo)的維生素的一個(gè)類型。所以在游泳鍛煉的過(guò)程當(dāng)中特別是是長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉的人，特別是要注意維生素的補(bǔ)充。