一般緩解肌肉酸痛，常采用休息和物理治療處理。如按摩，熱敷，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)的效果，根據(jù)不同的體質(zhì)，不同的健康狀況，可以科學(xué)地安排肌肉鍛煉，鍛煉時(shí)，盡量防止長(zhǎng)期集中練習(xí)身體某一部分，避免局部肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重。要注意即將練習(xí)時(shí)負(fù)荷重的局部肌肉活動(dòng)得更充分，對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜力牽拉練習(xí)，有助于緩解肌肉酸痛。