如何鍛煉肺活量？問
21歲2024年12月12日 05:17:45
病情描述：
前兩天參加學校體能檢測的時候，檢測出我的肺活量有點低，請問該如何鍛煉肺活量？
醫(yī)生回答(1) 答
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馮淬靈主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 向他提問
日?？赏ㄟ^深呼吸鍛煉的方式人提高自身肺活量，同時可配合擴胸運動，盡可量的將自己的手臂伸展開擴張胸部，可以使胸腔擴大，這樣有助于增加吸氣及屏氣時間，從而提高肺活量。另外，可以通過運動方式增加自身肺活量，如俯臥撐、游泳等。日常注意調(diào)整自己坐姿，保證抬頭挺胸的姿勢可以增加5%~20%的肺活量。喜歡唱歌的人群還可通過大聲歌唱、吶喊等方式運氣調(diào)神，從而提升肺活量。
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