如果想要轉(zhuǎn)移注意力，可以通過錨定法來調(diào)節(jié)呼吸。在深呼吸過程中想象自己是一艘船，之后將注意力集中到某一動作或是某一特定物品上，能夠幫助人體脫離消極情緒，保持情緒理智與平靜。還可以適當(dāng)與周圍人進(jìn)行溝通、交流或是進(jìn)行自己感興趣的游戲，也能夠幫助轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)節(jié)不良情緒。此外，平時還要注意避免接觸容易勾起不良情緒的事物，避免情緒長時間處于消沉狀態(tài)。